club gimnástico coslada 
gimnasia aeróbica
18-Abr-2011
Presentación
Incluida desde el año 1994 como una disciplina gimnástica más en el seno de la Federación Internacional de Gimnasia, la gimnasia aeróbica es una de las disciplinas más jóvenes de la gimnasia.
El ejercicio aeróbico es una actividad que utiliza los grandes grupos musculares para mantener una intensidad deseada durante un periodo de tiempo largo, de forma rítmica.
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Gimnasia Aeróbica es la habilidad para realizar de forma continuada complejos patrones de movimiento aeróbico y de alta intensidad con música, originarios del aeróbic tradicional: la rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y utilización de los 7 pasos básicos, con perfecta ejecución de los elementos de dificultad.
Para conocer los pasos básicos pincha en el icono.
La Gimnasia aeróbica debe mostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza, potencia, agilidad, coordinación, ritmo, sentido musical y expresión, con utilización de los movimientos característicos de la disciplina (combinaciones coreográficas de brazos y piernas de alta intensidad y gran complejidad), además de intentar captar la atención del público con su capacidad carismática y su técnica como gimnasta.
La selección de la rutina debe ser de una intensidad que permita demostrar la naturaleza cardiovascular de los ejercicios aeróbicos, además de ir acompañada por una música que potenciará las cualidades del gimnasta.
Una buena rutina o coreografía de competición debe mostrar movimientos equilibrados y claros ejecutados con una técnica perfecta. Esta rutina debe incluir al menos un elemento de las 4 familias de elementos que representan fuerza dinámica, fuerza estática, saltos y saltos con desplazamientos y equilibrios y flexibilidad. El número máximo de elementos que puede tener en total la rutina es de 12, no pudiendo realizarse un número superior de 6 elementos de dificultad en el suelo.
La duración de los ejercicios oscila entre 1 min. 40 sg a 1 min. 50 sg. Aunque variara dependiendo de la categoría.
